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○學(xué)習(xí)要用功，眼睛也要常休息。讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。

○手機(jī)、PAD等電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

2、讀寫姿勢要正確

正確的讀寫姿勢：一尺一拳一寸

○眼睛與書本距離一尺（約33厘米）

○胸前與課桌距離一拳（約6厘米）

○握筆的手指與筆尖距離一寸（約3厘米）

3、讀寫環(huán)境要適宜

○讀寫要在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行。白天學(xué)習(xí)時，充分利用自然光線照明，避免光線直射在桌面上。晚上學(xué)習(xí)時，同時打開臺燈和房間大燈。學(xué)習(xí)的課桌椅要適合自己的身高。

○避免不良用眼行為，不在走路、吃飯時、躺臥、晃動的車廂內(nèi)，光線暗弱或陽光直射下看書或電子產(chǎn)品。

4、戶外活動時間要充足

積極進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉，每天日間戶外活動時間達(dá)到2小時以上?？梢赃@樣做↓

○上學(xué)和放學(xué)的路上爭取步行一段路；課間離開教室，到教室外活動或遠(yuǎn)眺；積極參加學(xué)校的體育活動。

○節(jié)假日與家人一起到公園、郊外等戶外場所活動。

○已患近視的同學(xué)應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。

5、良好的飲食和睡眠很重要

多吃魚類、水果、綠色蔬菜等，有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。少吃糖、不挑食、營養(yǎng)均衡。吃得好，睡得足，眼睛才能亮晶晶哦~

6、定期檢查視力

○檢查視力是發(fā)現(xiàn)近視最簡單有效的方法：要積極參加學(xué)校組織的每學(xué)期兩次視力檢查。

○出現(xiàn)這些跡象要警惕：當(dāng)出現(xiàn)需要坐到前排才能看清黑板，看電視時湊近屏幕、瞇眼，抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時告知家長、及時就醫(yī)。